睡眠を高めて疲れや眼精疲労を溜めない

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睡眠の質を高める事は、健康において非常に重要です。とくにパソコンなどを長い間眺めていて眼精疲労がたまりやすい人はこまめに目を休めてあげる事と睡眠をしっかりと摂っていく事が大切です。

人は寝ている間に成長ホルモンが活発に出ますから、成長ホルモンや寝ている間の汗によって新陳代謝を高めて皮膚を新しいものへと入れ替えています。

新陳代謝が滞ると皮膚の入れ替えがスムーズにいかなくなり、色素が沈殿しやすくなってしまいます。

新陳代謝をしっかりと高めていくにはしっかりと睡眠をとる事が大切で、とくに夜の23時から夜中の3時くらいまでの間が成長ホルモンが活発に働き、皮膚を入れ替えやすくなりますのでこの時間帯にしっかりと睡眠をとる事が大切になります。

睡眠はもちろん、規則正しい生活習慣を

この成長ホルモンが出る時間帯に睡眠をとらない事が肌に負担をかけるため、夜更かしは美容の大敵と言われる所以なのです。

とくに、睡眠をとる事でしか脳を休められませんので、しっかりと質の高い睡眠をとる事は脳を休めてストレスに強い心身をつくっていく事にも大切です。

クマの解消や皮膚の健康を維持するには、まずは心身の健康と規則正しい生活習慣がたいせつになります。何をするにも健康的な心身作りの基礎として、規則正しい睡眠や食事、適度な運動などは大切になるのです。

クマは寝不足や目に負担をかける事でできやすいと古くから言われているように、睡眠はしっかりと摂って目を休めていく事が大切です。

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