身体に良い食事と栄養を取る

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クマの大きな要因の一つとして、血行不良があります。血行不良は様々な要因からなります。

たとえば、血圧が低下してしまい、心臓の血液を送り出すポンプの役割が弱まってしまい、一番重力の影響を受けやすい心臓より高い位置にある頭部や顔などにじゅうぶんな血流がいき渡らなくなってしまう事で顔面蒼白になってしまうこともあります。

また、目や脳はもともと常に活発に活動している器官ですから、より多くの酸素や栄養素を必要としていますが、血流が悪いことで、栄養不足や酸欠状態になってしまい眼精疲労や頭痛の大きな要因となってしまうのです。

こうした要因の元となる低血圧は、現代人がとくに多く抱えている症状で、生活習慣や食生活の乱れなどから低血圧になってしまっています。バランスの良い食事をとってしっかりと規則正しい睡眠をとる事は心身の健康やクマの解消にも大切な事なのです。

積極的に取りたい栄養素

食餌のバランスは、肉料理などの油分や脂肪分の多い食事を減らし、野菜や海草類、魚類などの魚介類を中心とした食事に切り替える事が大切になります。

肉に含まれる鉄分やアミノ酸類というのは、人間にとって非常に欠かせない栄養素になりますが、魚介類からでも同等の栄養素を摂取する事ができます。

ビタミンとミネラル、アミノ酸類の栄養素は、私たち人間に欠かせない必須栄養素とされていますので、これらの栄養素をバランス良く摂取して、場合によってはサプリメントなどから効果的に摂取していくと良いでしょう。

サプリメントは健康補助食品として、薬局やスーパー、最近ではコンビニなどでも売られています。

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